Das wars 2009!

Letzter sportlicher Teil 2009:

Am Mittwoch war das Wetter elendig schlecht und meine Motivation für Rolle leider relativ gering, von daher ging da leider nichts.

Am heutigen Donnerstag lief es wie folgt:

1:40h auf der Rolle
1:00h Laufen GA1 mit kurzen Zwischensprints

So könnte es 2010 gerne weiter gehen. Ich erfreue mich momentan bester Gesundheit und kann mein Training relativ erfolgreich absolvieren. Doch das war 2009 leider nicht immer so und deswegen nun zum sportlichen Rückblick 2009:

Im Januar 2009 begann ich mit dem Schwimmtraining bei uns im Verein, aber lediglich in der Schwimmabteilung. Meine Schwimmtechnik war hundsmiserabel, was sich ganz gut an meiner Zeit über 100m Freistil in der Schule 2008 widerspiegelte - 1:45min!
Bis Ende Januar bekam ich das Schwimmen einigermaßen in den Griff - zumindest war ich in der Lage mal ein paar Meterchen am Stück zu schwimmen - und so kam es, dass meine Schwimmtrainerin mich zum Training der Triathleten steckte, so dass ich einfach mehr Trainingszeit und Umfänge bekommen. So kam es zu meinem Einstieg bei den Triathleten im Februar. Ich ging schon seit geraumer Zeit ab und an Joggen, mit dem Laufen begann ich aber erst ab diesem Zeitpunkt relativ regelmäßig. Dadurch, dass ich allerdings relativ gute konditionelle Fähigkeiten durch meine früher sportliche Laufbahn besaß, bestritt ich am 18.04.2009 meinen ersten Laufwettkampf. Es war der Panoramalauf in Euerbach.


Bei wirklich bescheidenem Wetter und einem sehr crossigen Lauf, wurde ich gesamt 8ter von 38 gestarteten Männern. Altersklassen wurden nicht berücksichtigt.

Am 03.05 nahm ich dann an meinem ersten Duathlon Teil, dem Werntalman in
Werneck.



Leider wurden die Ergebnislisten aus dem Internet bereits gelöscht, ich weiß nur, dass ich die 500m Schwimmen in 8:17 und die 9,8km in 40:01min absolvierte und gesamt 14ter wurde. Altersklasse nicht berücksichtigt. Über meine Schwimmzeit war ich höchst erfreut zu diesem Zeitpunkt :)

Am 24.05.2009 fand mein vorerst letzter richtiger Wettkampf statt. Der Halbmarathon im Rahmen des iWelt Marathon Würzburg.


Bei wahnsinnigen Temperaturen (und es war wirklich verdammt heiß!) wurde ich gesamt 116. von 1524 und 3. Platz in der AK von 16 gestarteten in der JA. Superzufrieden mit dem Tag, dafür, dass ich erst so kurz wirklich laufe.

Leider konnte ich ab diesem Tag ziemlich genau 4 Monate nicht Laufen gehen und auch beim Radfahren hatte ich bis Ende Juni starke Probleme. Diagnose: Läuferknie

Leider war mein Körper eine so lange Belastung offenbar noch nicht gewohnt und so ging es mit dem Laufen erst nach etlichen Arztbesuchen und Stunden beim Physio Ende September wieder los.

Als letzten "Wettkampf" bestritt ich am 19.07 den Rhöner Kuppenritt. Bei diesem wurde keine Zeitmessung abgenommen, allerdings wäre die bei diesem Wetter auch alles andere als representativ gewesen. 4 Stunden voller Regen erschwerten den kompletten "Ritt". Man konnte die Abfahrten nach etlichen Anstiegen leider nicht voll fahren und so war auch die selbst genommene Zeit sehr langsam. Insgesamt wurden auf 130km ca 2000hm gefahren. Tolle Erfahrung aber solches Wetter brauch ich nie wieder. Abartig. Dafür hat allerdings die Verpflegung unterwegs immer gepasst :)

Alles in Allem ein wunderbares Jahr 2009, indem ich viel mit- aber auch durchgemacht habe.
Ich habe Erfahrungen gemacht, von denen ich nicht geglaubt hätte, dass ich sie mal machen werde. Davor waren Ausdauersportler für mich nämlich nur eins - VERRÜCKT!

Aber jetzt hat mich der Virus Gott sei Dank angesteckt und ich genieße jeden Kilometer den ich gesund bewältigen darf!

Meine Ziele für 2010 sind:

An aller erster Stelle natürlich ein möglichst erfolgreiches Abitur. Neben dem sportlichen hoffe ich, dass ich dieses Jahr möglichst gesund durch das Jahr komme. Ich war 2009 viel krank und hatte mit dem Läuferknie ein sehr langes Tief! Von daher wünsche ich mir natürlich auch meinen ersten Triathlon möglichst erfolgreich zu absolvieren. Meine Zeiten will ich möglichst in allen Bereichen verbessern. So habe ich mir für 2010 folgende Zeiten vorgenommen:

100m Kraul - sub 1:10min; 400m Kraul - sub 6 min; 10km Straße - sub 40min; 1000m - sub 3min;

Neben all dem sportlichen geht jetzt natürlich erst einmal die Schule vor. Danach wünsche ich mir eine schöne Zivistelle, die mich 9 Monate zufrieden stellt und an aller erster Stelle Gesundheit.

Euch allen wünsche ich viel Erfolg, Glück, Gesundheit und ein guten Rutsch ins Jahr 2010.

Bis nächstes Jahr,
Philipp

Hart, aber herzlich!

Ja, das trifft es wohl ganz gut. Dank weiterhin gut funktionierendem Immunsystem bin ich für die letzten zwei Tage mehr als zufrieden. Training läuft rund, fühlt sich alles soweit gut an - sofern man ein Training auf der Rolle als angenehm empfinden kann - und das Jahr 2009 endet so, wie es hoffentlich 2010 weitergeht. Aber gut, man soll sein Glück nicht zu sehr überstrapazieren :)

Zum sportlichen Teil:

Montag:

1:20h auf der Rolle zusammen mit der IM Hawaii Zusammenfassung von NBC
anschließend
1:00h Lauf, wohl oder übel GA2
anschließend
2:00h Basketballtraining - nehm ich mal als Athletikttraining hin ;)

Der heutige Dienstag:

1:10 auf der Rolle, diesmal einsam mit dem TV-Programm
abends
Schwimmen im Verein:

300m Einschwimmen
2x 200m (abwechselnd 25 Technik, 25 Kraul)
4x 100m (je 2x (25 Rücken, 25 Kraul; 25 Delphin, 25 Kraul; 25 Brust, 25 Kraul; 100 kraul)
8x 50m (je 50 locker, mittel, schnell, mittel, schnell, mittel, schnell, locker)
200m locker Ausschwimmen

macht 1,7km schön techniklastig; Umfang wird die Woche schon nochmal kommen ;)

Nebenbei habe ich heute noch ein Riesenstück Facharbeit geschrieben. Es läuft und ich bin soweit mehr als zufrieden.

In diesem Sinne..

lassts laufen!

Training...läuft

So würde es wohl ein gewisser B. Stromberg aus der Capitol Versicherung sagen.
Am Samstag, also dem zweiten Weihnachtsfeiertag hatte Gott sei Dank auch wieder unser Hallenbad offen und so konnte ich Schwimmen:

200m Einschwimmen
4x 100m Lagen
3x 200m locker
1x 300m locker
3x 200m locker
100m Rücken
200m Technik
200m Ausschwimmen

Macht unterm Strich also 2,6km. War sehr zufrieden. So langsam bekomme ich wieder ein wenig Wassergefühl, lediglich an der Geschwindigkeit hapert es momentan. Hoffentlich gibt sich das bis zum Sommer - kommt Zeit kommt Rat!

Abends ging ich noch für 1,0h auf die Rolle und hab mir den Rückblick auf die ITU WM Serie 2009 angeschaut. Wird Zeit, dass das Wetter besser wird - mir geht die Unterhaltung aus :)

Am heutigen Sonntag, musste ich viel für die Schule erledigen und fühlte mich auch ein wenig schlapp vom Schwimmen. Also trainingsfrei. Schule geht momentan doch vor und wenn man Training leicht ausfallen lassen kann, dann wohl gerade jetzt.

Aber ab morgen geht alles wieder seinen geregelten Lauf.

Machts gut und don't stop training!

Material: Rad

Es geht an die erste (und wahrscheinlich interessanteste) Materialvorstellung.
Nicht wundern, dass ich nach so kurzer Zeit bereits zwei Räder habe. Das erste war ein günstiger Ebay-Schuss und beim zweiten hatte ich nicht allzu lange Zeit darüber nachzudenken, da die Gelegenheit so schnell an ein so günstiges und gutes Rad zu kommen, sich nicht immer bietet.

Mein Fuhrpark:

Wettkampfs- und Trainingsrad:


Kuota Kharma 2008, Rahmen Vollcarbon, Gabel Carbon mit Aluschaft, Shimano 105er Gruppe, Laufradsatz Shimano WH-RS1, Kuota KU-CK 04 Compact Kurbel und Kuota Race Bremsen;

Mein Trainingsrad (besonders für schlechtes Wetter und Rolle):


Wheeler 5100, Rahmen Alu, Gabel Alu, Shimano Tiagra komplett, Laufradsatz Mavic CXP 21;

Wie am Wheeler zu sehen, habe ich für das Training im Winter noch einen Rollentrainer von Xtreme und für den Wettkampf einen Profile Design T2+ Lenkeraufsatz.

Auf zu neuen Ufern!

Nachdem ich mir am 24. einen Tag Regeneration gegönnt habe, da an solchen Tagen doch die Familie und das Fest im Vordergrund stehen sollten und nicht das Training, ging es allerdings heute morgen doch relativ früh zum Laufen. Vollgestopft mit reichlich Herzhaftem und Plätzchen lief es sich zwar relativ zäh, aber immerhin habe ich ein Stündchen hinbekommen.

Nachmittags setzte ich mich dann für 1,5h auf die Rolle und muss sagen, dass es wenigstens da immer besser läuft - zumindest was die Schmerzen am Gesäß angeht :)

Da mir doch momentan relativ die Motivation für Training fehlt, da zum einen das letzte Schuljahr mit ziemlich viel Stress verbunden ist und mir irgendwie ein Ziel für 2010 gefehlt hat, habe ich mich heute spontan für den Garmin Alpen Triathlon am Schliersee angemeldet. Frodo und Daniel Unger haben sich ungekündigt. Von daher angemessene Konkurrenz würde ich mal sagen. Dazu eine wahnsinns Kulisse. Der späte Termin kommt mir relativ gelegen, da ich bis Anfang Juni wohl doch eher wenig Zeit für Training haben könnte. Wenn dann das Abi erstmal in der Tasche ist, trainiert sichs gleich leichter :)

Allen Lesern - sofern vorhanden - wünsche ich noch ein paar besinnliche Tage.

Aber nicht vergessen: Im Winter werden die Sieger des Sommers gemacht! :D

Es Weihnachtet sehr!

Erst zum sportlichen Teil:

Der Dienstag verlief folgendermaßen:

Mittags eine Stunde auf der Rolle mit kleinen Kraftintervallen

Abends gings zum Vereinsschwimmen:

400m Ein
4x 150m
Dann viel, viel Technikübungen
200m Ausschwimmen

wenig Distanz, aber wie meine Trainerin es so schön sagte: "Weihnachtsschwimmen"

Heute Morgen hatte ich Weihnachtsvolleyballturnier und abends genoss ich noch einmal 1,5h auf der Rolle.

Das erste mal seit Langem hab ich mal wieder ein bisschen Stabi und Dehnen gemacht und jetzt bin ich vollkommen fertig :D

Nun der besinnlichere Teil:
Ich wünsche auch allen eine schöne und ruhige Weihnachtszeit, lasst auch zahlreich beschenken und haut ordentlich rein.

Zum Abschluss will ich euch noch ein Video zeigen, das ich auf Youtube gefunden habe - eine Hommage an alle Triathleten. Find ich ziemlich geil muss ich sagen :)

Frohe Weihnachten!

Kalt und voll...

So lässt sich mein Sonntag beschreiben...

Leicht verkatert ging nämlich nichts.
Die Laufeinheit Samstag viel bei -17° doch etwas kürzer aus als gedacht und heute habe ich leider nicht mehr aufzuweisen als eine Stunde auf der Rolle.

Dafür einige Plätzchen geschaufelt - Blutzuckerspiegel auf Weihnachten vorbereitet und die Gefahr des Übertrainings ausgemerzt ;)

Ich hoffe, dass ich am Mittwoch etwas mehr zu berichten habe, jetzt gilts erstmal doch noch etwas für die Geschichtsklausur morgen zu lernen.

Ich hoffe, dass ihr ruhigere Tage direkt vor Weihnachten genießen dürft. So viele Klausuren vor Weihnachten sind doch irgendwie mies :(

Ich glaub ich werd Streaker!

Naja Streakrunner werde ich nun sicherlich nicht, aber die Gesundheit hält und das Training läuft - an die Schule angepasst - relativ gut.

Am Freitag habe ich meine allerletzte Leistungskursklausur überhaupt geschrieben und gleich danach gings in die Stadt Weihnachtsgeschenke kaufen. Wie es Fortuna wollte, fand ich wieder mehr für mich, als für alle anderen. Aber jetzt zum sportlichen Freitag:

Nachmittags fuhr ich eine Stunde locker auf der Rolle, um meine Beine nicht allzu sehr zu strapazieren, da ich abends eigentlich noch Schwimmen gehen wollte.
Leider musste ich aber diesmal zum Schwimmen ein paar Kilometer weiterfahren, da das Schwimmbad, in dem unser Verein trainiert, aufgrund eines Aquaballturniers, gesperrt war.
Da es aber bei uns gestern Abend so schneite und ich die Nerven meiner Mutter nicht allzu sehr strapazieren wollte, verzichtete ich auf das Schwimmtraining - na toll! So wird das nichts mit Hawaii ;)

Also Schwimmtraining auf heute morgen verschoben. Und hier beginnt dann der sportliche Samstag:

2,4km geschwommen - lockeres GA1:
400m Einschwimmen
4x 100m Lagen
6x 200m GA1
2x 50m Beine
2x 50m Arme
200m Ausschwimmen

Technik kam leider bisschen kurz - wird nachgeholt...evtl

Heute werde ich dann noch ein Stündchen durch den Schnee laufen. Ich hoffe, dass es nicht zu glatt wird.

In diesem Sinne,
Hals- und Beinbruch :)

Und einen schönen 4ten Advent. Möget ihr möglichst viele Weihnachtsgeschenke finden

Es hält..

...nicht nur das Wetter, nein auch die Gesundheit, dachte ich mir heute nach einem wahnsinnig spannenden Schultag. Letzteres überraschte allerdings, da ich meinem Immunsystem mit zweimal Wasser - Dienstag und Mittwoch - nichts gutes getan habe. Aber first things first:

Mittwoch wollte ich mir nach dem Vereinsschwimmen am Dienstag Ruhetag geben, ums nicht wieder gleich zu übertreiben, musste allerdings zwangsweise Mittwochs für ein paar Bahnen ins Wasser, um meine Schwimmnoten für die Schule fertig zu machen (soviel sei verraten: anscheinend habe ich mittlerweile sogar das Brustschwimmen gelernt!). Abends gings dann mit Freunden und Freundin in *ohwiesüß* Zweiohrküken (Prädikat sehenswert!).

Als Rache für die zwei Tage Schwimmen, ahnte ich schon, dass ich wohl wieder mit im wahrsten Sinne des Wortes "som Hals" aufwache, das blieb allerdings Gott sei Dank aus.
Nachdem mir dann heute Mittag dann auch noch der Wettergott treu blieb, gings dann wieder mit dem provisorischen MTB über die Felder. Insgesamt 1,5 Stunden bei Sonnenschein.



Kalt, aber windstill - was gibts besseres?

Abends hatte ich dann noch ausnahmsweise Basketballtraining. Rechne ich mir mal als Athletiktraining an :D Bringt immer ordentlich Muskelkater für beim Triathlon weniger benötigte Muskelgruppen.

Morgen fällt dann unsere Schwimmtraining im Verein aus, evtl werde ich dann doch mal wieder allein Schwimmen müssen. Aber erstmal gilts meine letzte Leistungskursklausur vor dem Abi hinter mich zu bringen - und für diese muss nun gelernt werden!

In diesem Sinne,
Philipp

Game on..

So, ab heute gehts - hoffentlich länger - los!

Der Grund dafür, dass ich nichts mehr gepostet habe, war, dass ich jetzt zwei Wochen komplett auf Sport verzichten musste. Klausuren und Erkältung ergeben eine schlechte Mischung fürs Training. Aber jetzt hoffe ich, dass mein Immunsystem mal eine Zeit lang das tut was es soll..Abwehren!

So heute gibt es dann auch endlich mal wieder sportliches zu berichten:

Heute nach der Schule eine Stunde entspannt mit dem Mountainbike (übertrieben - umfunktioniertes Schulrad) querfeldein. War mein erstes mal Offroad und muss sagen, dass das schon ne ziemlich geile Abwechslung ist. Ist aber wesentlich anstrengender als ich gedacht habe - wiederholungswürdig!

Abends werde ich mal wieder im Vereinstraining schwimmen, das aber wohl eher locker mit angezogener Handbremse...brauch ja nicht gleich wieder nen Mörderinfekt..

Wünscht mir Glück, dass ich morgen sportliches zu berichten habe und nicht wieder krank im Bett liegen muss. Danke! :)

Im Westen nichts Neues

Zwischenmeldung - Tag zwei im Lazarett:

- 1 verbrauchte Flasche Kindernasenspray

gefühlte
- 10 Liter Tee getrunken
- 100 Liter wieder rausgelassen
- zwei Nächte schlaflos

Résumé:
Zeit fit zu werden und wieder ein bisschen Training in den Alltag einzubauen!

Ansonsten gammelt man halt und hofft auf bessere Zeiten :)

Jetzt möchte ich aber an dieser Stelle den heutigen Eintrag nutzen, um euch den Link zur Homepage meines Vereins zu geben. Einfach mal bisschen umschauen, ist ganz interessant hoffe ich. Training, Stimmung und Leute sind top und da findet wirklich jede AK Anschluss!

TG 1848 Schweinfurt - Triathlonabteilung und die Laufgruppe














Ich bin wirklich froh, dass ich einen Verein mit eigener Triathlonabteilung hier um die Ecke habe. Motiviert halt doch so ein Training in der Gruppe :)

Für heute habe ich sonst leider nichts zu berichten.

Machts gut und bleibt alle gesund! :)